Back Clinic Fotortos Dessa är skoinlägg som är skräddarsydda efter medicinska specifikationer. Skräddarsydda ortoser anses vara effektivare och gjorda av högre kvalitet än färdigtillverkade ortoser.
Skräddarsydda ortoser kan:
Korrigera onormal gång eller gång
Minska smärta
Förhindra och skydda fot/fötter deformitet
Bättre anpassning
Ta bort trycket på foten/fötterna
Förbättra mekaniken i foten
Fotsmärta kan komma från en skada, sjukdom eller tillstånd, men orsaken till fotsmärtan är vad läkaren vill veta för att veta vilken typ av ortos som ska designas. Inläggen görs genom att ta ett avtryck av foten/fötterna med en 3D-skanning.
Om du lider av fotsmärtor, som kan leda till problem med ben, höfter och ryggrad, kan ortos vara nyckeln till optimal hälsa. Genom att börja nerifrån och upp kan fotortos förebygga eventuella problem/problem och lindra eventuell smärta. Det är ett alternativ att överväga och bör diskuteras med din läkare.
Skor kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och problem för vissa individer. Kan förståelse av sambandet mellan skor och ryggproblem hjälpa individer att hitta rätt skor för att bibehålla rygghälsa och lindra smärta?
Skor Ryggsmärta
Ryggen ger styrkan för fysiska aktiviteter. Ryggsmärtor påverkar vardagen och kan ha olika orsaker. Ohälsosam hållning, gång, vridning, vändning, böja och sträcka kan bidra till ryggproblem som resulterar i smärta. Enligt CDC rapporterar 39% av vuxna att de lever med ryggsmärtor (Centers for Disease Control and Prevention, 2019). Felaktiga skor kan också bidra till ryggsmärtor. Att välja skor noggrant kan hjälpa till att lindra smärta och bibehålla ryggradens hälsa. Individer kan ha mindre smärta och hantera symtom genom att välja skor som bibehåller ryggradens inriktning och skyddar fötterna från trubbiga stötar.
Förstå kopplingen mellan ryggsmärta och skor
Felaktiga skor kan vara orsaken till smärta i nedre delen av ryggen. Det som påverkar benen i botten av neuromuskuloskeletala systemet strålar uppåt och påverkar ryggraden och ryggmusklerna. Vilka skor som används går uppåt och påverkar gång, hållning, ryggradsjustering och mer. När ryggproblem härrör från fötterna är dessa biomekaniska problem. Biomekanik betyder hur ben, leder och muskler samverkar och hur förändringar i yttre krafter påverkar kroppen.
Movement
När fötterna träffar marken är de de första extremiteterna som absorberar stötar för resten av kroppen. Individer kommer att börja gå annorlunda om de har problem eller förändringar i sina fötter. Att bära skor med felaktigt stöd kan öka slitaget på muskler och leder, vilket leder till obekväma och onaturliga rörelser. Tänk till exempel på skillnaden mellan att stå på tå i höga klackar och det naturliga plattfota tillståndet. Väldämpade skor hjälper till att absorbera stötar och minska smärta. Trycken på var och en av lederna förskjuter balansen, vilket orsakar instabilitetsproblem med mindre tryck på vissa och mer på andra. Detta skapar en obalans som leder till smärta och ledtillstånd.
Posture
Att upprätthålla en sund hållning är en annan faktor för att förebygga eller lindra ryggsmärtor. Med rätt skor kan kroppen bibehålla en hälsosammare ställning och rätt krökning genom hela ryggraden, och det hjälper till att fördela vikten jämnt. Detta resulterar i minskad stress på ligament, muskler och leder. (Harvard Health Publishing. 2014) Det rekommenderas att uppsöka en ortoped för att komma till roten av en individs tillstånd. För vissa kan diskbråck, ischias, bilkollision, fall, ohälsosam ergonomi eller en kombination, såväl som andra underliggande problem, bidra till deras ryggsmärtor.
Skotyper och deras inverkan på ryggen
Hur olika skor påverkar hållningen, vilket kan orsaka eller lindra ryggsmärtor.
Högklackat
Höga klackar kan definitivt bidra till ryggsmärtor. De ändrar kroppshållning, vilket orsakar en dominoeffekt på ryggraden. Kroppens vikt flyttas för att öka trycket på fötterna, och ryggradens inriktning förändras. Höga klackar påverkar också hur vrister, knän och höfter rör sig vid promenader, balans och hur ryggmusklerna fungerar, vilket allt kan förvärra ryggsmärtor.
Platta skor
Platta skor är kanske inte det bästa valet för ryggradens hälsa. Om de saknar fotvalvsstöd kan de få foten att rulla inåt, så kallad pronation. Detta kan bidra till snedställning, vilket kan belasta knän, höfter och nedre delen av ryggen. De kan dock vara ett bra val om de ger bågstöd. När du bär platta skor med hälsosamt stöd fördelas vikten jämnt på fötterna och ryggraden. Detta hjälper till att upprätthålla korrekt hållning, vilket kan hjälpa till att förebygga och/eller lindra ryggsmärtor.
Sneakers, tennis och atletiska skor
Sneakers, tennis och gympaskor kan lindra ryggsmärtor med grundlig dämpning och stöd. Att välja de rätta innebär att bestämma vilken aktivitet som kommer att göras i dem. Det finns tennis, löpning, basket, pickleball, skridskoskor och mer. Undersök vilka funktioner som kommer att behövas för sporten eller aktiviteten. Detta kan inkludera:
Hälkoppar
Innersula dämpning
Bred bas
Andra funktioner för att möta individuella fotbehov.
Det rekommenderas att idrottsskor byts var 300 till 500 mils gång eller löpning eller med tecken på ojämnheter när de placeras på en plan yta, eftersom utslitna sulor och nedslitna material kan öka risken för skador och ryggsmärtor. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Om ett visst par sätter benen, höfterna eller anklarna i en onaturlig position eller hindrar regelbunden rörelse, kan det vara dags att byta ut dem.
Att välja rätt skor
Den idealiska lösningen för att välja skokläder är att få en gånganalys och en genomgång av hur du går och springer. Olika vårdpersonal kan erbjuda denna tjänst för att skräddarsy varje individs sökande efter rätt skor för ryggsmärtor. I gånganalys uppmanas individer att springa och gå, ibland med kamera, medan en professionell noterar fysiska tendenser, som när foten träffar marken och om den rullar inåt eller utåt. Detta ger data om påverkad hållning, rörelse, smärtnivåer, hur mycket stöd för fotvalv som behövs och vilken typ som ska bäras för att förhindra ryggsmärtor. När analysen är klar kommer den att guida dig om vad du ska leta efter, till exempel vilken nivå av fotvalvsstöd, hälhöjd eller material som är bäst för dig.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic specialiserar sig på progressiva, banbrytande terapier och funktionella rehabiliteringsprocedurer fokuserade på klinisk fysiologi, total hälsa, praktisk styrketräning och fullständig konditionering. Vi fokuserar på att återställa normala kroppsfunktioner efter trauma och mjukdelsskador. Vi använder specialiserade kiropraktiska protokoll, friskvårdsprogram, funktionell och integrerad kost, smidighet och rörlighet, konditionsträning och rehabiliteringssystem för alla åldrar. Våra program är naturliga och använder kroppens förmåga att uppnå specifika uppmätta mål snarare än att introducera skadliga kemikalier, kontroversiell hormonersättning, oönskade operationer eller beroendeframkallande droger. Vi har samarbetat med stadens främsta läkare, terapeuter och tränare för att tillhandahålla behandlingar av hög kvalitet som ger våra patienter möjlighet att upprätthålla det hälsosammaste sättet att leva och leva ett funktionellt liv med mer energi, en positiv attityd, bättre sömn och mindre smärta .
Fördelar med att använda anpassade fotortoser
Referensprojekt
Centers for Disease Control and Prevention. (2019). Smärta i rygg, nedre extremiteter och övre extremiteter bland vuxna i USA, 2019. Hämtad från www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Kan plantar fasciit-patienter inkorporera icke-kirurgiska behandlingar för att minska höftsmärta och återställa rörligheten?
Beskrivning
Alla är på fötter hela tiden eftersom det hjälper människor att hålla sig rörliga och låter dem gå från en plats till en annan. Många människor är ständigt på fötter från barndom till vuxen ålder. Detta beror på att fötterna är en del av de nedre muskuloskeletala extremiteterna som stabiliserar höfterna och tillåter sensorisk-motorisk funktion till ben, lår och vader. Fötterna har också olika muskler, senor och ligament som omger skelettstrukturen för att förhindra smärta och obehag. Men när repetitiva rörelser eller skador börjar påverka fötterna kan det leda till plantar fasciit och med tiden orsaka överlappande riskprofiler som leder till höftsmärta. När människor upplever dessa smärtliknande tillstånd kan det avsevärt påverka deras dagliga aktiviteter och övergripande livskvalitet. När detta händer söker många människor olika behandlingar för att minska de smärtliknande symtom som orsakas av plantar fasciit och återställa höftrörligheten. Dagens artikel tittar på hur plantar fasciit korrelerar med höftsmärta, sambandet mellan fötterna och höfterna och hur det finns icke-kirurgiska lösningar för att minska plantar fasciit. Vi pratar med certifierade medicinska leverantörer som konsoliderar våra patienters information för att bedöma hur man kan lindra plantar fasciit och återställa höftrörligheten. Vi informerar och vägleder också patienter om hur många icke-kirurgiska behandlingar kan hjälpa till att stärka svaga muskler i samband med plantar fasciit och hjälpa till att återställa stabilisering från höftsmärta. Vi uppmuntrar våra patienter att ställa sina associerade läkare intrikata och viktiga frågor om att införliva små förändringar för att minska de smärtliknande effekter som orsakas av plantar fasciit. Dr Jimenez, DC, inkluderar denna information som en akademisk tjänst. Villkor.
Hur plantar fasciit korrelerar med höftsmärta
Upplever du smärta i hälarna konstant efter en lång promenad? Känner du stelhet i höfterna när du stretchar? Eller känner du att dina skor orsakar spänningar och smärta i dina fötter och vader? Ofta beror många av dessa smärtliknande scenarier på personer som hanterar plantar fasciit, kännetecknad av hälsmärta på grund av inflammation eller degenerativ irritation av plantar fascia, ett band av tjocka vävnader löper över fotens botten och ansluter till hälben till tårna i nedre extremiteterna. Detta band av vävnader spelar en viktig roll i kroppen, ger normal biomekanik till foten samtidigt som det stödjer fotvalvet och hjälper till med stötdämpning. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciit kan påverka stabiliteten i de nedre extremiteterna eftersom smärtan påverkar fötterna och orsakar höftsmärta.
Så, hur skulle plantar fasciit korrelera med höftsmärta? Med plantar fasciit upplever många människor smärta i fötterna. Det kan leda till onormal fothållning, muskelsvaghet i nedre extremiteter och muskelstress som kan minska stabiliteten i benen och höftmusklerna. (Lee et al., 2022) Med höftsmärta kan många människor uppleva en gångdysfunktion som orsakar muskelsvaghet i de nedre extremiteterna och gör att de tillbehörsmusklerna utför de primära musklernas jobb. Till den punkten tvingar detta människor att skrota marken när de går. (Ahuja et al., 2020) Detta beror på att normala tillstånd som naturligt åldrande, överanvändning av muskler eller trauma kan orsaka smärtliknande symtom på höfterna, inklusive obehag på låren, ljumsken och rumpan, stelhet i lederna och minskat rörelseomfång. Höftsmärta kan orsaka överlappande riskprofiler som kan inkludera upprepad belastning på fötterna, vilket leder till symtom på skarpa till tråkiga värk i hälen.
Kopplingen mellan fötterna och höfterna
Det är viktigt att förstå att fotproblem som plantar fasciit kan påverka höfterna och vice versa, eftersom båda kroppsregionerna har en vacker relation inom rörelseapparaten. Plantar fasciit på fötterna kan förändra deras gångfunktion, vilket kan leda till höftsmärta med tiden. Detta beror på många miljöfaktorer som kan påverka höfter och fötter över tid, vilket leder till plantar fasciit som korrelerar med höftsmärta. Från överdrivna viktbärande aktiviteter till mikrotrauma i höfterna eller plantar fascia, många människor kommer ofta att söka behandling för att minska effekterna av plantar fasciit korrelerad med höftsmärta genom att ta upp hur deras rörelseomfång påverkar plantarflexionen och deras belastning på kraften -absorberande plantar ytstrukturer kan vara bra utgångspunkter i förebyggande och behandling av plantar fasciit korrelerad med höftsmärta. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Vad är Plantar Fasciitis? - Video
Icke-kirurgiska lösningar för att minska plantar fasciit
När det gäller att minska plantar fasciit i kroppen, kommer många individer att söka icke-kirurgiska behandlingar som kan lindra smärtan från plantar fascia. Icke-kirurgiska behandlingar är kostnadseffektiva och kan minska smärtan från plantar fasciit och dess associerade symtom, som höftsmärta. Några av fördelarna med icke-kirurgiska behandlingar är lovande, eftersom de har låg risk för komplikationer, god tillgänglighet och till och med en hög kapacitet att avlasta den mekaniska belastningen på plantarfascian vid vanliga aktiviteter. (Schuitema et al., 2020) Några av de icke-kirurgiska behandlingarna som många människor kan införliva inkluderar:
Sträckningsövningar
Ortotiska enheter
Kiropraktik
Massage
Akupunktur/elektroakupunktur
Spinal dekompression
Dessa icke-kirurgiska behandlingar hjälper inte bara till att minska plantar fasciit utan hjälper också till att lindra höftsmärta. Till exempel kan ryggradsdekompression hjälpa till att återställa höftrörligheten genom att sträcka ut ländryggen och lindra domningar i de nedre extremiteterna samtidigt som de stärker spända muskler. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktur kan stimulera kroppens akupunkter att frigöra endorfiner från de nedre extremiteterna för att minska inflammation i plantar fascia. (Wang et al., 2019) När människor börjar göra små förändringar i sin rutin, som att bära ordentliga skor och inte bära eller lyfta tunga föremål, kan det räcka långt för att förhindra plantar fasciit och höftsmärta från att återkomma kan räcka långt. Att ha en personlig behandlingsplan kan säkerställa att många individer som söker icke-kirurgiska behandlingar får ett bättre resultat på sin hälsa och rörlighet samtidigt som man förhindrar långvariga komplikationer.
Referensprojekt
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Kronisk höftsmärta hos vuxna: Aktuell kunskap och framtidsutsikter. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Riskfaktorer för plantar fasciit hos fysiskt aktiva individer: en systematisk granskning och metaanalys. Idrottshälsa, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Nedre extremitetsmuskelprestanda och fottryck hos patienter som har plantar fasciit med och utan plattfotsställning. Int J Environ Res Folkhälsa, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Effektiviteten av mekanisk behandling för plantar fasciit: en systematisk översyn. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompression för lumbal spinal stenos vid det intratekala kateterinföringsstället under intratekal baklofenterapi: en fallrapport. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktur kontra manuell akupunktur vid behandling av plantar heel smärtsyndrom: studieprotokoll för en kommande randomiserad kontrollerad studie. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
För individer som hanterar plantar fasciit kan varje steg vara smärtsamt. Kan ett integrerat tillvägagångssätt och använda akupunktur hjälpa till att behandla detta tillstånd och påskynda symtomlindring?
Akupunktur plantar fasciit
Plantar fasciit är när den stödjande vävnaden som löper under foten, från hälen till foten av tår, blir irriterad och smärtsam. Störningen kan vara svår att hantera, men det finns alternativa behandlingsalternativ. Behandling med akupunktur plantar fasciit är en potentiell metod för lindring, lindra smärta och återföra individen till vanliga aktiviteter. Akupunktur innebär att man sätter in extremt tunna nålar i punkter i kroppen för att återställa och balansera det normala energiflödet och förbättra den allmänna hälsan. (Johns Hopkins University. 2024) I traditionell kinesisk medicin eller TCM består kroppen av en serie meridianer/kanaler som tillhandahåller energiflöde eller qi/chi.
Fakta
Plantar fasciit är en vanlig sjukdom som påverkar foten. Tillståndet uppstår när plantar fascia, utformad för att absorbera krafterna som färdas genom fotvalvet, blir överbelastad. När botten av foten ständigt utsätts för stora påfrestningar leder det till ligamentdegeneration, smärta och inflammation. Det vanligaste symtomet är hälsmärta, det första en individ upplever på morgonen eller efter en lång dag med arbete och aktiviteter. Vem som helst kan få plantar fasciit, men de som är mer benägna att tillståndet inkluderar personer med:
Akupunktur och dess effektivitet studeras fortfarande, men det finns bevis som tyder på att det är fördelaktigt vid behandling av plantar fasciit.
En recension fann betydande smärtförbättringar hos individer som hade akupunktur för tillståndet jämfört med individer som fick standardbehandlingar som stretching, ortos och förstärkning. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Samma recension fann också fördelar när man jämförde akupunktur med en placeboversion av behandlingen, vilket ytterligare förstärkte resultaten.
En annan medicinsk recension fann att akupunktur hjälpte till att lindra hälsmärta och förbättra den dagliga funktionen i kombination med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel/NSAID som ibuprofen eller naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Biverkningar
Även om akupunkturbehandling med plantar fasciit är fördelaktigt, är det viktigt att komma ihåg att det kan finnas potentiella biverkningar som kan inkludera:
Smärta i området där nålarna placerades.
Blödning i området där nålarna placerades.
Blåmärken eller missfärgning av huden.
Allergisk reaktion eller kontakteksem/kliande utslag.
Risken för en allvarlig biverkning är relativt låg när man genomgår akupunktur på foten.
Akupunkturpunkter och förnimmelser
Hur akupunktur fungerar är ännu inte helt klarlagda, men precis som andra neuromuskuloskeletala terapier aktiverar processen kroppens helande egenskaper.
Att föra in en nål i kroppens punkter stimulerar det centrala nervsystemet.
Detta leder till frisättning av kemikalier i hjärnan, ryggmärgen och musklerna som främjar läkning.
Samma kemikalier och reaktioner minskar också kroppens känsla av smärta. (Teng Chen et al., 2020)
Antal sessioner
Mängden sessioner som akupunktur tar för att ge smärtlindring varierar från person till person och fall till fall.
En recension fann att behandling av plantar fasciit varje vecka med akupunktur gav betydande smärtlindring efter fyra till åtta veckor. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Detta motsvarar en annan medicinsk granskning som inkluderade en studie som visar signifikant förbättrade smärtnivåer hos individer som genomgår veckovis akupunktur sessioner i fyra veckor. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Individer rekommenderas att konsultera en vårdgivare om personliga behandlingsplaner och om de har en blödningsrubbning, tar blodförtunnande mediciner eller är gravida.
Thiagarajah AG (2017). Hur effektiv är akupunktur för att minska smärta på grund av plantar fasciit?. Singapore medicinsk tidskrift, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Effektiviteten av akupunktur för smärta i plantar häl: en systematisk översyn. Acupuncture in medicine: journal of the British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX och Wang, YQ (2020). Akupunktur för smärtbehandling: Molekylära verkningsmekanismer. The American journal of Chinese medicine, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Individer med plantar fasciit kan uppleva konsekventa flare-ups. Kan att känna till orsakerna hjälpa till att hitta smärtlindring?
Plantar fasciit flare-Up
Plantar fasciit är en vanlig orsak till smärta i häl och fot. Plantar fascia är ett band av vävnad som löper längs fotens botten och blir inflammerad. Vissa faktorer kan orsaka plantar fasciit flare-ups, inklusive:
Ökade nivåer av fysisk aktivitet.
Att inte stretcha regelbundet.
Att bära skor utan ordentligt stöd.
Viktökning.
En plantar fasciit utlöses ofta av fysisk aktivitet. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022) Det kan också orsakas av underliggande tillstånd, som ökad kroppsvikt, artrit eller formen på foten. (Johns Hopkins medicin. 2023) Trots grundorsaken finns det aktiviteter och upplevelser som kan bidra till och/eller förvärra tillståndet.
Ny träningsrutin
Att vara mycket fysiskt aktiv kan förvärra symtomen på plantar fasciit.
En plantar fasciit kan uppstå efter en plötslig ökning av aktiviteten, som att starta ett nytt träningsprogram eller lägga till nya övningar till en rutin. (MedlinePlus. US National Library of Medicine. 2022)
Höga klackar, stövlar eller skor som höjer hälen över tårna.
Utslitna skor som träningsskor.
Sträcker sig inte ordentligt eller alls
Täta vader kan öka trycket på plantar fascia.
Stretching av vader, hälsenan/hälen och undersidan av fötterna rekommenderas starkt för att behandla och förebygga tillståndet. (Johns Hopkins medicin. 2023)
Att inte sträcka ordentligt eller hoppa över sträckor kan förvärra symtomen.
Personer med plantar fasciit rekommenderas att stretcha före och efter fysiska aktiviteter, träning, innan de går och lägger sig och efter att ha vaknat.
Arbeta genom smärtan
Individer kan försöka fortsätta fysiska aktiviteter under en blossning.
Detta rekommenderas inte eftersom det kan orsaka mer smärta och förvärra tillståndet.
När smärta visar sig rekommenderas att:
Stoppa alla aktiviteter som belastar fötterna
Håll dig borta från fötterna i minst en vecka.
Riva Plantar Fascia
Plantarfascian slits sällan helt av upprepad stress, känd som en plantar fascia-ruptur.
Individer som upplever nervsmärta i foten kan orsakas av ett antal olika tillstånd, kan det att känna igen de vanligaste orsakerna hjälpa till att utveckla en effektiv behandlingsplan?
Nervsmärta I Foten
Dessa förnimmelser kan kännas som en brännande, skjutande, elektrisk eller stickande smärta och kan uppstå under rörelse eller vila. Det kan uppstå på toppen av foten eller genom fotvalvet. Området närmast nerven kan vara känsligt för beröring. Ett antal olika tillstånd kan orsaka nervsmärta i foten, inklusive:
Mortons neurom
Klämd nerv
Tarsaltunnelsyndrom
Diabetisk perifer neuropati
Diskbråck
Mortons Neurom
Mortons neurom involverar nerven som löper mellan tredje och fjärde tårna, men kan ibland uppstå mellan att andra och tredje tån blir tjockare. Typiska symtom inkluderar en brännande eller skjutande smärta i området, vanligtvis när du går. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Ett annat vanligt symptom är känslan av tryck under tårna som att strumpan är ihophopad under. Behandlingar kan inkludera:
Bågstöd
Kortisoninjektioner för att minska svullnad
Fotbeklädnadsmodifieringar – kan inkludera hissar, ortoser i kombination med mellanfotsdynor och rocker-sulor för att ge en kudde där det behövs.
Saker som ökar risken för att utveckla tillståndet inkluderar:
Regelbundet bära höga klackar - tillståndet förekommer oftare hos kvinnor.
Skor som är för tajta.
Att delta i sporter med hög effekt som löpning.
Att ha platta fötter, höga valv, bunions eller hammartår.
Klämd nerv
En klämd nerv kan kännas som skjutande eller brännande smärta. Nervknäppning kan uppstå i olika delar av foten eller så kan området ovanpå foten kännas känsligt. Orsaker kan orsakas av: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma som orsakar svullnad.
Trubbig inverkan.
Tighta skor.
Behandling kan innefatta:
massage
Sjukgymnastik
Vila
Modifieringar av skor
Antiinflammatoriska medel.
Saker som ökar risken för att utveckla en klämd nerv i foten inkluderar:
Dåligt sittande skor.
Upprepad belastningsskada.
Trauma i foten.
Fetma.
Reumatoid artrit.
Tarsal tunnel syndrom
En annan typ av nervknäppning är tarsaltunnelsyndrom. Tarsaltunnelsyndrom är "allt som producerar kompression på den bakre tibialisnerven." (American College of Foot and Ankel Surgeons. 2019) Tibianerven är belägen nära hälen. Symtom inkluderar domningar och fotkramper, brännande, stickningar eller skottkänsla som ofta strålar ut från vristen/valvet. Båda kan förvärras när foten vilar, som när du sitter eller sover. Behandlingen kan bestå av:
Placera vaddering i skon där foten trycks ihop för att lindra smärtan.
Anpassad fotortos.
Kortisonsprutor eller andra antiinflammatoriska behandlingar.
Kirurgi kan vara nödvändig för att frigöra nerven.
Tillstånd som komprimerar tibialisnerven och kan leda till tarsaltunnelsyndrom inkluderar:
Platt fotad
Fallna valv
Ankelvrickning
Diabetes
Artrit
Åderbråck
Ben sporer
Diabetisk perifer neuropati
Långvarigt högt blodsocker/glukos i samband med diabetes kan leda till en form av nervskada som kallas perifer neuropati. (Centers for Disease Control and Prevention. 2022) Neuropati smärta känns som brännande eller skjutande smärta, eller känslan av att gå på bubbelplast som vanligtvis dyker upp över natten. Smärtan kan komma och gå liksom en gradvis förlust av känsel i fötterna som börjar i tårna och rör sig uppåt i foten. Det uppskattas att ungefär hälften av personer med diabetes så småningom kommer att utveckla neuropati. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Behandlingar kan inkludera:
Fysioterapi massage för att öka cirkulationen.
Aktuella behandlingar med capsaicin.
Vitamin B.
Blodsockerhantering.
Alfa-liponsyra.
Medicinering.
Individer med diabetes har en ökad risk att utveckla perifer neuropati om:
Blodsockret är inte välkontrollerat.
Diabetes har funnits i många år.
Njursjukdom.
Rök.
Överviktiga eller överviktiga.
Diskbråck
Nervsmärta i foten kan orsakas av ryggradsproblem. Ett diskbråck i nedre delen av ryggen kan irritera och komprimera nerverna och orsaka smärta som strålar ner i benet och foten. Ytterligare symtom inkluderar vanligtvis muskelsvaghet i benen och/eller domningar och stickningar. De flesta diskbråck kräver inte operation och blir bättre med konservativ behandling. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Om symtomen inte förbättras eller förvärras kan en vårdgivare rekommendera operation. Diskbråck är vanligast hos unga och medelålders vuxna. Ökade chanser att utveckla ett diskbråck kan komma från:
Degenerativa förändringar i ryggraden från normalt åldersslitage.
Fysiskt krävande jobb.
Lyfter fel.
Överviktiga eller överviktiga.
Genetisk predisposition – familjehistoria av diskbråck.
Spinal stenos
Spinal stenos uppstår när utrymmena i ryggraden börjar smalna, vilket skapar tryck på ryggmärgen och nervrötter. Det orsakas vanligtvis av slitage på ryggraden när kroppen åldras. Stenos i nedre delen av ryggen kan orsaka brännande smärta i rumpa och ben. När det fortskrider kan smärta stråla ut i fötterna tillsammans med domningar och stickningar. Konservativ behandling består av fysioterapiövningar och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel/NSAID. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortisoninjektioner kan vara fördelaktiga och om tillståndet förvärras kan operation vara ett alternativ. Riskfaktorer inkluderar:
Fysiskt trauma – efter operation eller en bil- eller sportolycka.
Viss cancer, antivirala läkemedel eller antibiotika.
Komplext regionalt smärtsyndrom.
Tumörer som irriterar och/eller trycker ihop en nerv.
Lever- eller njursjukdom.
Infektionssjukdomar – komplikationer av borrelia eller virusinfektioner.
Nervsmärta i foten är definitivt en anledning att träffa en vårdgivare. Tidig diagnos kan hjälpa till att förhindra symtomprogression och framtida problem. När orsaken till smärtan har identifierats kan vårdteamet arbeta tillsammans för att ta fram en personlig behandlingsplan för släpper ut komprimerade nerver och återställa rörlighet och funktion. Uppsök genast en vårdgivare om smärtan och symtomen förvärras, eller om det finns svårigheter att stå eller gå.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Nervknäppning i fotled och fot: ultraljudsavbildning. Seminarier i muskuloskeletal radiologi, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetisk neuropati. Naturrecensioner. Sjukdomsprimers, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Diskbråck: när är operation nödvändigt?. EFORT öppna recensioner, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Hantering av lumbal spinal stenos. BMJ (Clinical research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Perifer neuropati på grund av vitaminbrist, gifter och mediciner. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 störningar i det perifera nervsystemet), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Individer som står på fötterna hela dagen upplever regelbundet ryggproblem och obehagssymptom. Att bära instabila skor som är platta utan fotvalvsstöd med liten eller ingen stötdämpning eller fel typ av sko för gång kan orsaka biomekaniska problem som kan orsaka ryggbesvär och leda till kronisk ryggsmärta. Atletiska löparskor rekommenderas för smärta i nedre delen av ryggen eftersom de är väl dämpade och utformade för att hjälpa till att absorbera påverkan av att gå eller springa. De har också ordentligt fotvalvs- och fotledsstöd för att bibehålla fotpositionen för korrekt hållning. Vad ska man leta efter i löparskor för att lindra ryggsmärtor och hålla ryggskada fri?
Atletiska löparskor
Skor som inte har tillräckligt med dämpning kan orsaka inflammation i ryggmusklerna på grund av bristen på stötdämpning. Den bästa atleten löparskor för att lindra ryggsmärtor är stela, stödjande och väldämpade. När du väljer skor för ryggsmärtor är de viktigaste faktorerna att tänka på:
Styvhet i sulan.
Kvalitetsstöd och dämpning.
Rätt och bekväm passform.
Sko typ
Atletiska löparskor finns i olika typer av stöd för alla fottyper.
Tänk på fotens struktur och gång när du väljer skor.
Platta och välvda fötter kan orsaka muskelobalanser, vilket ökar trycket på rygg, höfter, ben, knän, vrister och fötter.
Korrekt fotvalvsstöd säkerställer att fötterna förblir i linje och tar bort trycket från knäna, höfterna och ryggen, vilket minskar risken för inflammation.
Leta efter en sko med styv sula och rejäl hälkupa för optimalt fot- och fotledsstöd.
Se till att skon passar den individuella fot- och gångtypen.
Om du kan vrida skon eller vika skon på mitten finns det inte tillräckligt med stöd i fotvalvet.
Till exempel, överpronation kräver stabilitet med tillägg medial stöd för att förhindra valvkollaps.
dämpning
Skodämpning:
Absorberar stötar och vibrationer.
Minskar effekten av varje steg.
Hjälper till att lindra mottrycket.
En väldämpad sko ger komfort och stöd.
Att bära skor utan tillräcklig dämpning gör att ryggmusklerna absorberar stöten varje gång en fot tar ett steg.
Rätt passform
Rätta skor måste sitta ordentligt.
Skor som är för tighta kan orsaka smärtsamma gnidningar och blåsor i foten.
Irritationen kan tvinga fram en besvärlig och ohälsosam gång, vilket förvärrar ryggbelastningen och smärtan.
Skor som är för stora kan göra att fötterna glider och glider, vilket ökar risken för skador.
Skor med bred tåbox eller i breda storlekar kan vara ett alternativ för att förhindra trånga tår.
Rätt passform säkerställer att fötterna är korrekt inriktade och förhindrar skador.
Traction
Skor med utmärkt grepp håller kroppen stabil och förhindrar halka.
Spåren och mönstren ökar friktionen och ger grepp till personen när han går eller springer.
Hållbarhet
Att bära slitna skor med otillräcklig dämpning och stötdämpning kan öka risken för ryggproblem.
Beroende på användningsområden kan skor slitas ut på tre månader eller mindre.
Det är viktigt att byta skor när dämpningen slits.
Leta efter hög kvalitet Materialet som inte slits ner snabbt.
Förbättra välmående för hela kroppen
Referensprojekt
Anderson, Jennifer, et al. "En narrativ genomgång av muskuloskeletala problem i nedre extremitet och rygg i samband med gränssnittet mellan yrkesuppgifter, fötter, skor och golv." Muskuloskeletalvård vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
American Podiatric Medical Association. Vilken löparsko passar dig?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Effekt av skohälhöjd och totalkontaktinlägg på muskelbelastning och fotstabilitet under gång." Foot & ankel international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
National Institute of Arthritis och Muskuloskeletala och hudsjukdomar. Ryggsmärta: Diagnos, behandling och steg att ta.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Ländryggssmärta faktablad.
Alla världen över vet att fötter är viktiga. Fötterna tillåter många individer köra, gå eller jogga under långa perioder utan att känna smärta under en måttlig tid. Till den punkten, de olika muskler och senor som omger fot ger helkroppsflexion, extension och stabilitet. Även om det är väldigt lätt att komma i det rekommenderade antalet steg för att bli frisk, kommer cirka 75 % av individerna att ha fotsmärtor som kan påverka deras förmåga att gå. En av de vanligaste fotsmärtor är plantar fasciit, vilket kan bli ett smärtsamt fottillstånd om det inte behandlas så snart som möjligt. Dagens artikel tittar på plantar fasciit, dess symtom, hur triggerpunkter korrelerar och behandlingar för det. Vi hänvisar patienter till certifierade leverantörer som innehåller tekniker och terapier för individer som hanterar plantar fasciit. Genom att lokalisera var triggerpunkterna kommer ifrån kan många smärtspecialister utveckla en behandlingsplan för att minska effekterna som plantar fasciit orsakar på fötterna. Vi uppmuntrar och uppskattar varje patient genom att hänvisa dem till associerade medicinska leverantörer baserat på deras diagnos när det är lämpligt. Vi förstår att utbildning är ett fantastiskt sätt att ställa intrikata frågor till våra leverantörer på patientens begäran och förståelse. Dr Jimenez, DC, använder endast denna information som en utbildningstjänst. Villkor
Vad är plantar fasciit?
Har du haft ständig smärta i hälen? Känner du att smärtan skjuter upp i benet när du kliver eller går? Eller känner du en stickande värk i hälen? Många av dessa smärtproblem som människor hanterar korrelerar med plantar fasciit. Studier avslöjar att plantar fasciit beror på degenerativ irritation på plantar fascia och dess ligament. Detta gör att muskelligamenten blir inflammerade, svullna och svaga, vilket sedan gör att botten av foten eller hälen gör ont när en person går eller står. Till den punkten, när det finns en upprepad belastning på fötterna, orsakar det mikrotårar i plantar fascia. Plantarfascian i foten spelar en viktig roll då den består av tre segment som stödjer den mediala fotbågen och stötdämpningen vid nedtrappning. Som en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta tenderar den kvarvarande smärtan från plantar fasciit att vara en skarp, stickande känsla. Plantar fasciit är mer framträdande hos medelålders människor. Ändå kan vem som helst i alla åldrar utveckla plantar fasciit, särskilt om de har arbete som kräver att de ständigt är på fötter.
Symtom på plantar fasciit
Eftersom cirka 2 miljoner amerikaner potentiellt kan utveckla plantar fasciit, är det viktigt att veta att när en person har varit på fötter konstant, kommer det att finnas inflammation längs vävnaderna i fötterna. Många individer med en hektisk livsstil som kräver att de ofta är på fötter skulle ofta ignorera smärtan eller obehaget. Några av de symtom som plantar fasciit orsakar inkluderar följande:
Smärta i botten av hälen
Smärta i bågen
Smärta som vanligtvis är värre när man vaknar
Smärta som ökar under månader
Svullnad längst ner på hälen
Men när smärtan blir ansträngande, tror många ofta att de har ont i fötterna eller ländryggssmärta på grund av att de är för trötta på jobbet, under konstant stress eller överanstränger kroppen. När detta händer skulle många tro att smärtan skulle försvinna inom några dagar efter att ha vilat en kort period.
Triggerpunkter associerade med plantar fasciit
Nu tror många individer ofta att plantar fasciit bara påverkar hälarna, men det kan påverka vilken del av fotens struktur som helst eftersom alla omgivande muskelvävnader riskerar att bli inflammerade. När människor börjar ignorera smärtan och obehag som plantar fasciit orsakar på fötterna, kan det överlappa varandra och utveckla triggerpunkter i andra delar av kroppen:
vrister
knän
Höfter
Ländrygg
Studier avslöjar att triggerpunkter eller myofascialt smärtsyndrom är hårda, diskreta, små knölar som finns längs det spända muskuloskeletala bandet som orsakar många problem som inflammation, överkänslighet och smärta för de påverkade muskelgrupperna i kroppen. Enligt "Myofascial Pain and Dysfunction" skriven av Dr. Travell, MD, nämner det att när de djupa inneboende musklerna som arbetar med plantar fascia påverkas av triggerpunkter, skulle det orsaka symtom på domningar och känslan av svullnad i foten. Detta gör att många människor har begränsad rörlighet och har intensiv smärta när de går, vilket kan påverka deras livsstil negativt.
En översikt över plantar fasciit- Video
Har du haft att göra med värkande fötter? Känner du en skarp, utstrålande smärta i dina fötter? Eller har du svårt att gå? Många tror ofta att de har att göra med ömma fötter eller andra problem som orsakar dem smärta. Omkring 75 % av amerikanerna har ofta fotsmärtor som påverkar deras förmåga att gå, och en av dem är plantar fasciit. Videon ovan förklarar plantar fasciit och hur det kan påverka fötterna. När plantarfasciasenorna blir överanvända orsakar det mikrorevor i muskelligamenten. När extra tryckkraft börjar trycka mot hälbenet kan det leda till ett patologiskt tillstånd där plantar fascia degenererar och skapar dysfunktion och smärta. När detta händer kan det leda till andra tillstånd som triggerpunktssmärta längs muskelfibrerna i foten. Smärtan och ömheten som orsakas av triggerpunkter i plantarmusklerna kan maskera som plantar fasciit. Till den punkten, när plantar fasciit blir ett problem och gör att individen har enorm smärta, kan det bli problematiskt. Som tur är finns det behandlingar för att minska smärtan från plantar fasciit.
Behandlingar för plantar fasciit
Vid behandling av plantar fasciit kan många tillgängliga behandlingar minska de inflammatoriska effekterna i hälen och förhindra att triggerpunkter kommer tillbaka. En av de tillgängliga behandlingarna är kiropraktisk vård. Kiropraktisk vård är ett alternativt behandlingsalternativ för att förebygga, diagnostisera och behandla många skador och tillstånd i samband med ryggraden, främst subluxationer eller ryggradsfel. Kiropraktik fokuserar på att återställa och bibehålla den övergripande hälsan och välbefinnandet i muskuloskeletala och nervsystem genom ryggradsmanipulation och justeringar. En kiropraktor kan noggrant justera ryggraden, vilket förbättrar en patients styrka, rörlighet och flexibilitet. När det gäller plantar fasciit kan kiropraktisk vård fungera med andra behandlingar, inklusive sjukgymnastik, massage och till och med injektioner, för att hantera smärtan och behandla tillståndet. Även om plantar fasciit tar flera månader att läka, kan kiropraktisk vård innebära en exakt teknik som innebär justeringar av fötter, anklar och ryggraden. Detta ger flera fördelar, som inkluderar följande:
Minskar stress i Plantar Fascia
Främjar läkning
Ger effektiv smärtbehandling
Minskar risken för ytterligare skador
Slutsats
Eftersom många individer över hela världen är på fötter konstant, kan fotsmärtor hindra ens förmåga att röra sig. En av de vanligaste fotsmärtorna är plantar fasciit som kan korrelera med triggerpunkter längs fotens olika muskler. Plantar fasciit orsakas av degenerativ irritation på plantar fascia och dess ligament, vilket orsakar skarp, stickande smärta i hälen. När detta händer kan det göra att hälen blir inflammerad, svullen och svag. Till den punkten orsakar det instabilitet och smärta när man går. Plantar fasciit kan dock behandlas när den fångas tidigt genom olika behandlingar som kiropraktisk vård. Kiropraktisk vård kan minska stressen i plantar fascia och bidra till att minska risken för ytterligare skador. I kombination med andra terapier kan många människor fungera normalt och återfå sin gångförmåga utan smärta.
Referensprojekt
Buchanan, Benjamin K och Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Lokal uppvärmning av triggerpunkter minskar nack- och plantarfasciasmärta." Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciala triggerpunkter då och nu: ett historiskt och vetenskapligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial smärta och dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: de nedre extremiteterna. Williams & Wilkins, 1999.
IFMs verktyg för Find A Practitioner är det största remissnätverket inom Functional Medicine, skapat för att hjälpa patienter att hitta Functional Medicine-utövare var som helst i världen. IFM Certified Practitioners listas först i sökresultaten, med tanke på deras omfattande utbildning i funktionell medicin
Skotyper och deras inverkan på ryggen
Atletiska löparskor
