Belastningkommer från en mängd olika platser och av många olika anledningar. Dessa kan vara mentala och/eller fysiska. Familj, sysselsättning/arbetslöshet, att arbeta för hårt, den dagliga/nattpendlingen, relationer, sjukdom och sömnproblem. Allt detta kan skapa stress. De American Psychology Association Det Visade 54% av amerikaner oroar sig för sin stress och kommer sannolikt att söka hjälp.

Folk blir stressade och de vet inte om det. Detta är den moderna världens sätt och vi har vant oss vid det. Trots att man har vant sig vid en stressig värld utsätter det fortfarande kroppen för en rejäl belastning. Dessa manifesteras genom ökade�blodtryck, hjärtfrekvens, andning, ämnesomsättning och blodflöde. Detta är det ursprungliga kamp eller flykt reaktion, förbereda för handling från en stressig situation.

Kroppens Sympatiskt nervsystem (SNS)�är det som genererar kamp eller flykt-reaktionen. När kroppen känns en stressfaktor, SNS sätts på och stimulerar det lämpliga kroppsliga svaret. Det är detta som gör att vi kan försvara oss i naturen, där stress kommer från reaktioner på vilda djur och allvarlig fara. I dagens värld kan denna reaktion tyvärr göra mer skada än nytta, eftersom de flesta av oss inte längre lever i fara från vilda hungriga djur.

Symtom på stress:

Stress är störningen av homeostas men är till hjälp/nödvändigt i olika situationer. Till exempel under träning eller sport behövs stress för att driva idrottaren eller personen till en ny nivå. Under inlärningsprocessen behövs stress för att hjälpa hjärnan att lära sig ett nytt språk, lösa ett matematiskt problem, skapa en webbsida, presentation etc. Människor kan hantera små mängder periodisk stress. Men när stressen väl blir kronisk, förvandlas det till en sjukdom.

Effekterna av stress på kroppen är verkliga. Symtomen delas in i fyra kategorier: beteendemässiga, kognitiva, emotionella och fysiska.

Beteendesymtom:

• Ät mer/mindre
• Isolering från andra
• Behöver alkohol, cigaretter eller droger för avkoppling
• Nervösa vanor (t.ex. nagelbitning, pacing)
• Ansvar för att förhala/försumma
• Sov för mycket/för lite

Kognitiva symtom:

• Ångest/racingtankar
• Ständigt oroande
• Minnesproblem
• Negativ utsikt
• Dåligt omdöme
• Kan inte koncentrera sig

Känslomässiga symptom:

• Agitation, oförmåga att slappna av
• Depression eller allmän olycka
• Känslan av ensamhet och isolering
• Känna sig överväldigad
• Irritation
• Moodiness
• Kort temperament

Fysiska symtom:

• Värk/värk
• Bröstsmärta/snabb hjärtslag
• Ständiga förkylningar
• Förstoppning
• Diarré
• Yrsel
• låg libido
• Illamående
• Viktökning

Svar på stress:

Kroppens stressreaktion, kamp eller flykt�fungerar när det är hotat och i en farlig situation. Allt handlar om självbevarelsedrift. Det är dock inte hälsosamt om det aldrig går över. I dagens värld utlöses det, inte som svar på en aggressiv situation eller vilda djur som försöker attackera, utan istället som en pågående reaktion på livets påfrestningar, som med stor sannolikhet är skadlig för din hälsa.

Människor reagerar på samma situation på olika sätt. Det som kan stressa en person kanske inte stressar en annan.

Under en stressig stund hypofys frisätter ett hormon som kallas adrenokortikotropiskt hormon (ACTH). Det säger till binjurarna att frigöra stresshormon i blodomloppet, vilket inkluderar Kortisol och adrenalin. Sedan sker flera fysiologiska förändringar, såsom puls och blodtryck ökar, detta stänger av matsmältningssystemet, och påverkar immunförsvaret. Efter den stressiga situationen återgår kortisolet och adrenalinet till normala nivåer, liksom hjärtfrekvens, blodtryck och andra kroppsfunktioner.

Det finns ett problem när dessa nivåer inte återgår till normala nivåer. Istället förblir de uppvuxna från den pågående stressen i olika situationer. Kroppen får inte en chans att återhämta sig till sitt naturliga tillstånd. När detta pågår under en längre tid kan stressreaktionen störa alla kroppens processer.

Immunförsvaret tar också hårt vid kronisk stress. Den blir svagare och har sämre förmåga att avvärja infektioner. När det fungerar korrekt svarar immunsystemet på infektioner genom att släppa ut kemikalier som orsakar inflammation, för att bli av med insekten. Men när kronisk inflammation uppstår av stress kan degenerativa sjukdomar börja ta över.

Stress påverkar även nervsystemet, detta orsakar ångest, panikattacker, depression och demens. Den kroniska frisättningen av kortisol orsakar skador på vissa delar av hjärnan. Detta påverkar sömnmönster och sexlust. När hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar är det farligt för det kardiovaskulära systemet, eftersom det skapar risk för hjärtinfarkt eller stroke.

Kiropraktisk behandling för stress:

Kiropraktisk behandling kan hjälpa hantera stress.�Kiropraktik fokuserar på ryggraden, som är nervsystemets högkvarter. En effekt av kronisk stress är muskelspänningar och sammandragningar, vilket kan leda till ojämnt tryck på skelettet, vilket leder till subluxationer. Kiropraktiska justeringar lättar på muskelspänningar, vilket minskar belastningen på områden av skelettet och hjälper till att ta sticket ur subluxationerna. Med avtagna subluxationer kan en balanserad ryggrad uppnås. Detta är en avgörande komponent för att hantera stress. Och det kanske låter som en CD som hoppar över och om igen, men rätt�näring är en avgörande komponent i stresshantering.

Kiropraktik är effektivt för en mängd olika smärttillstånd, men under de senaste åren har olika forskningsstudier visat att kiropraktik också kan hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan. Dessa senaste studier har visat att kiropraktik kan reglera immunförsvaret, hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket.

Stresshantering:

Stress skapar verkliga skadliga fysiska effekter. Att försöka undvika stressiga situationer är inte alltid möjligt. Det som rekommenderas är att bekanta dig med möjliga åtgärder/resultat och minimera det negativa.

Avslappnad andningsteknik (diafragmatisk andning):�Stress leder ofta till snabb, ytlig andning, som påverkar de andra aspekterna av stressreaktionen, dvs ökad hjärtfrekvens och svett. Kontrollerad andning är ett effektivt sätt att hantera effekterna av stress.

• Munnen stängd, axlarna avslappnade, andas in långsamt och djupt genom näsan till en räkning av sex, så att luften fyller diafragman.
• Håll luften i lungorna och räkna sakta till fyra
• Andas ut genom munnen och Räkna långsamt till sex
• Upprepa detta tre till fem gånger

Progressiv muskelavslappningsteknik:�Syftet är att minska spänningar som lagras i musklerna. Hitta ett avslappnat privat område. Dämpa ljusen, lossa och gör dig bekväm. Spänn upp följande muskelområden i minst fem sekunder innan du kopplar av i 30 sekunder. Upprepa och gå sedan vidare till nästa område.

• Central Face: Skisa ögonen hårt, rynka näsa och mun, känn spänningen. Koppla av. Upprepa.
• Bröst, axlar, övre rygg: Dra axlarna bakåt där skulderbladen nästan rör vid varandra. Koppla av. Upprepa.
• Fötter: Vänd fötterna inåt, rulla upp tårna och sprid ut sig. Koppla av. Upprepa.
• Händer och underarmar: Gör en stram knytnäve och spänn handleder. Känn spänningen i händer, knogar och underarmar. Koppla av. Upprepa.
• Undersida: Spänn ihop tänderna och dra tillbaka mungiporna, visa tänderna som en morrande hund. Koppla av. Upprepa.
• Underben: Lyft fötterna mot taket och böj tillbaka dem så att de pekar mot kroppen. Känn spänningen i vaderna. Koppla av. Upprepa.
• Hals: Sänk hakan mot bröstet, känn hur den drar bak i nacken. Koppla av. Upprepa.
• Bog: Lyft axlarna mot öronen, känn spänningen i axlar, huvud, nacke och övre delen av ryggen. Koppla av. Upprepa.
• Mage: Spänn magmusklerna. Känn spänningen. Koppla av. Upprepa.
• Överarmar: Dra armarna bakåt, tryck in armbågarna i kroppen. Spänn inte underarmarna. Känn spänningen i armar, axlar och rygg. Koppla av. Upprepa.
• Övre ansikte: Lyft ögonbrynen uppåt, känn spänningen i pannan och hårbotten. Koppla av. Upprepa.
• Övre ben: Pressa ihop knäna, lyft upp benen från stolen eller golvet. Känn spänningen i låren. Koppla av. Upprepa.

Gör dessa muskelavslappningar två gånger om dagen för maximal nytta. Ta 10 minuter för varje pass.

Övning:�Det är ett bra sätt att frigöra energi. Förbättrad hälsa, som skyddar mot negativa effekter och utsläpp endorfiner�(neurotransmittorer som lindrar smärta). Träning hjälper mot koncentration, sömn, sjukdom, smärta och bidrar till en bättre livskvalitet. Ålder spelar ingen roll, eftersom träning kommer att skapa fantastiska fördelar för själ och kropp och ta bort känslor av stress.

Lyssna på avkopplande lugnande ljud:�Tio minuter ensam med lugnande ljud kan hjälpa till med avslappning. Låt sinnet komma bort från dagens ackumulerade stress. Meditations-CD-skivor, lugnande musik eller naturliga ljud arbetar alla för att uppnå ett avslappnat tillstånd. Valet är ditt.

Kiropraktisk behandling hjälper mot stress